Imagem: Mihaly Csikszentmihalyi
O componente psicológico da performance é um componente de extrema relevância, frequentemente subestimado pela dificuldade que existe na sua objetivação. De facto, todos nós reconhecemos um atleta em estado de Flow, um estado de concentração absoluta e de abstração exterior na tarefa que se encontra a realizar em que a performance flui sem esforço como também reconhecemos o fenómeno de choking, em que atletas falham nos momentos cruciais por desorientação de índole psicológica. Quão perfeita seria uma carreira desportiva com um atleta permanentemente a competir em estado de Flow!
Cada vez mais se chega à conclusão que a performance e até a reabilitação de lesões desportivas depende mais de fatores individuais como a resiliência mental (mental toughness) do que variados componentes físicos. De facto, existe evidência de que o treino mental (VMBR - visuo-motor behavior rehearsal) se encontra associado à performance desportiva, relatando alguns atletas de topo volumes de treino mental que alcançam os 50% do treino total.
Mihaly Csíkszentmihályi, um psicólogo Hungaro que se dedicou ao estudo do Flow em diversas áreas identificou 10 factores que acompanham a experiência do flow:
Objetivos bem definidos - As regras e as expectativas são claras e os objetivos alcançáveis de forma a serem alinhados com as capacidades do atleta. Adicionalmente, o nível do desafio e a capacidade para o resolver devem ser ambos elevados.
Concentração - Um elevado nível de concentração num campo limitado de atenção - o atleta tem a oportunidade de se focar profundamente no mesmo.
Perda de consciência do próprio - uma fusão entre a ação e a consciência.
Sensação temporal distorcida - uma perda da experiência subjetiva de tempo.
Feedback imediato e direto - os sucessos e falhas ao longo da atividade são reconhecidos de forma a que o comportamento possa ser ajustado.
Equilíbrio entre a capacidade e o desafio - não poderá ser muito fácil ou muito difícil.
Sensação de controlo pessoal - na situação ou atividade.
Atividade é recompensadora - de forma a diminuir o esforço na ação.
Diminuição da consciência das necessidades do corpo - de forma atingir pontos de fome ou fadiga sem se aperceber.
Abstração exterior na atividade - concentração limitada à atividade sem perturbações exteriores.
Da mesma forma, o psicólogo observou 3 condições necessárias para atingir o flow:
Objetivos bem definidos - Adiciona direção e estrutura à tarefa.
Equilíbrio entre percepção da tarefa e as capacidades do próprio - Necessidade de confiança para que seja capaz de realizar a tarefa.
Necessidade de feedback imediato - Este facto ajuda o atleta a gerir a performance conforme as exigências da tarefa de forma a manter o estado de Flow.
Mais treino físico nem sempre equivale a melhor desempenho em competição. Para quando o próximo treino mental?